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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

每年一入夏，家长们就开始了“空调大战”。尤其是有娃的家庭，一边怕孩子热出痱子，一边又怕孩子吹空调感冒。很多人都听过这种说法：“空调别开太低，26℃刚刚好，是最适合孩子的温度。”

可你知道吗？这个“26℃”的说法，其实并不全面，甚至可能害了孩子。

一、26℃真的适合孩子吗？儿科医生有不同意见

“孩子吹26℃空调最合适”，这已经成了不少家长的“共识”，但儿科医生却不这么看。

在广东省妇幼保健院的临床门诊中，每年6-8月，因空调使用不当而导致感冒、腹泻、过敏的孩子数量比平时翻了一倍。医生指出，这些问题大多源于家长对空调温度的错误认知。

26℃的温度，并不适合所有孩子，尤其是在高温高湿的南方夏季。

空调温度不是越高越安全，关键在于“室内外温差”和“体感舒适度”的平衡。

二、孩子最舒服的空调温度，其实是这个区间

根据《健康中国行动（2019—2030年）》提出的居家环境标准，夏季居室内温度应保持在24℃—26℃之间，同时要确保空气流通，避免闷热。

中国疾控中心环境所的研究也指出，儿童在空调环境下的最佳舒适温度是24℃—25℃。

为什么不是26℃？因为孩子的新陈代谢快，体温调节功能尚未发育完全，对温度变化更敏感。

如果室内温度过高，孩子容易出汗、烦躁、长痱子；但温度过低，又可能导致腹泻、感冒、鼻塞等问题。

所以，最理想的空调温度，是保持在24℃—25℃之间，再配合适度的湿度和通风。

三、空调房里孩子老感冒？不是温度的问题，而是你忽略了这些

很多家长说：“我家空调明明开在26℃，孩子还是打喷嚏、流鼻涕。”问题可能根本不在温度，而在于这些使用细节。

1. 空调风口直吹孩子？

家长最容易忽略的一点就是：空调风不能直吹孩子，特别是头部和腹部。冷风直吹，会让孩子肌肉紧张、免疫力下降，导致着凉感冒。

正确做法是：将空调风口调向上方或墙面，让冷气自然扩散，避免“冷风直击”。

2. 忘记控制湿度？

空调开久了，屋里湿度下降，空气变干燥，孩子的鼻腔和喉咙黏膜容易干裂，就容易引发呼吸道感染。

最佳湿度范围是50%—60%，可以搭配加湿器或者在房间内放盆清水来维持湿度。

3. 忽略通风换气？

很多家庭开空调后就关门闭窗，长时间不通风，空气中的病毒、细菌就容易积聚，孩子吸入后更容易生病。

建议每天至少早晚各通风一次，每次15-30分钟，尤其是清晨或傍晚温度较低时。

四、孩子生病不是“空调惹的祸”，而是你不会用空调

不是空调本身让孩子生病，而是使用方式不当才是“元凶”。儿科医生提醒：空调不是不能用，而是要“聪明”地用。

除了温度设定外，还要注意以下几点。

室内外温差不超过7℃，避免孩子进出冷热交替太快；

孩子睡觉时可盖肚子，穿薄睡衣，避免受凉；

空调滤网定期清洗，防止灰尘、病菌滋生；

孩子出汗时不要立即进入空调房，先擦干身体，避免冷风刺激。

五、孩子出汗多、睡不着，空调该怎么开？

很多家长反映：“不开空调，孩子满头大汗，睡不好；一开空调又怕感冒。”其实，夏季睡眠时合理使用空调，不仅不会让孩子生病，反而有助于提高睡眠质量。

建议睡觉时设定空调温度为25℃左右，并开启“睡眠模式”或“定时功能”，让温度在夜间逐渐升高，避免孩子着凉。同时，搭配电风扇使用“循环风”模式，可以让冷气更均匀，减少冷风直吹的风险。

六、孩子夏天吹空调，牢记这“4个对策”

为了让孩子清凉一夏不生病，儿科专家建议家长记住这四个关键要点。

温度不低于24℃，不高于26℃，保持恒温；

湿度控制在50%-60%之间，避免干燥；

风口避开孩子，尤其是头面部和腹部；

每天定时通风换气，保持空气流通。

这些看似简单的细节，却能有效减少孩子因空调使用不当而生病的风险。

七、不是“不开空调孩子才健康”，而是“会用空调的孩子更健康”

在过去，很多长辈都认为“孩子不能吹空调，容易着凉”；但如今越来越多儿科医生强调：正确使用空调，是现代育儿的基本素养。

不吹空调，孩子热得满头大汗，反而容易引发中暑、脱水、痱子感染等问题。

别再让“26℃”这句口口相传的“经验”误导你，科学用空调，才是真正的健康之道。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委员会.《健康中国行动（2019—2030年）》.

[2] 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所.《居民居室环境卫生要求》（GB/T 18883-2022）.

[3] 广东省妇幼保健院儿科临床观察数据，2022夏季门诊统计.

[4] 《中国儿童保健》杂志，2021年第5期：“空调使用与儿童呼吸道感染关系探析”.